Щоб не наступило виснаження: яких вітамінів та мікроелементів потребує організм наприкінці зими
Наприкінці зими наш організм часто відчуває дефіцит сонячного світла, тепла, а також вітамінів та мікроелементів.
З наближенням весни наш організм починає відчувати більш виразно нестачу вітамінів та мікроелементів. У цей період особливо важливо звернути увагу на своє харчування та раціон.
Наприкінці зими наш організм часто відчуває дефіцит сонячного світла, тепла, а також вітамінів та мікроелементів. Цей період характеризується зниженням імунітету, підвищеною втомою та іншими неприємними симптомами. Ось кілька ключових “гравців”, без яких нашому тілу особливо складно в цю пору року:
- Вітамін C: підтримує імунну систему, сприяє виробництву колагену, заліза абсорбції.
- Вітамін D: необхідний для засвоєння кальцію та фосфору, підтримки імунітету та настрою.
- Вітамін A: забезпечує нормальну роботу зору, підтримку імунітету та здоров’я шкіри.
- Вітамін E: має антиоксидантні властивості, сприяє здоров’ю шкіри та очей.
- Залізо: важливий компонент гемоглобіну, сприяє транспорту кисню в крові.
- Цинк: необхідний для імунної системи, процесу загоєння та репродуктивної функції.
- Магній: важливий для здоров’я кісток, м’язової функції та нервової системи.
Як зрозуміти, що вашому організму бракує якихось вітамінів чи мікроелементів?
Ознаки дефіциту можуть включати:
- Втома та слабкість може свідчити про нестачу вітаміну D, заліза.
- Погіршення стану шкіри, волосся може бути через нестачу вітамінів A, E, цинку.
- Часті застуди сигналізують про потребу у вітаміні C та інших імуностимулюючих мікроелементах.
- М’язові спазми та нервозність можуть вказувати на нестачу магнію.
Більше новин читайте на GreenPost.
Більше з розділу Здоров'я
У США підліток помер, з'ївши одну чипсину
У Європі зростає захворюваність на стригучий лишай
Можуть чинити негативний вплив на здоров'я людей: магнітні бурі на понеділок, 20 травня
Врятувати дитину не вдалося: на Закарпатті чоловік підпалив одяг пасинку
Усик - перший абсолютний чемпіон світу в надважкій вазі у XXI столітті!
Запалити віртуальну свічку та здати тест: що варто зробити у Всесвітній день пам'яті людей, які померли від СНІДу
Найкорисніші сезонні овочі: що варто включити до раціону у травні
У квітні в Україні зареєстровано 892 нових випадки ВІЛ: 90 людей померли від СНІДу
Більше з GreenPost
Що варто посадити 21-24 травня
Як влаштована польська система управління відходами: досвід для України
Споживаймо відповідально: ситуація в енергосистемі на 20 травня
Цікаві дачні ідеї, які допоможуть трохи урізноманітнити і прикрасити ділянку (ФОТО)
Укренерго прогнозує зменшення обсягів відключень
У США на футбольне поле вибіг «гравець» зі смугастим хвостом і встиг встановити рекорд, перш ніж його усунули
Як засіб проти стресу: сьогодні відзначається Всесвітній день моря
Туристи знову в космосі: компанія Blue Origin відновила відправлення